那年花开月正圆

现在正值一年中最闷热的三伏天。    AI摘要      国民党李四川在新北基层行程中，提出敬老卡升级、成立都更委员会及推动轨道建设等政见，旨在解决长者福利、居住安全及交通拥堵问题，争取选民支持。出门5分钟，流汗2小时。         国民党新北市长参选人李四川20日基层行程排满，先是出席新北三峡“川友会”成立大会，现场数百位乡亲到场力挺，二十余位里长站台相挺，现场氛围热烈。

二 | 会后再赶赴中和举办乡亲座谈会，倾听基层心声。    新北三峡“川友会”由三峡区里长联谊会会长、中正里长陈志泉出任会长。

三 | 坦白说，每到这个季节，我也曾有过同样的挣扎。但跑了这么多年，我越发明白一个道理：三伏天跑步，比的不是谁狠，而是谁更“怂”。陈志泉表示，里长看重的是谁能真正建设县市、解决民众实际问题，不分政党立场。在这只想钻进空调屋的天气里，能坚持迈开腿，本身就是一种胜利。配速上“认怂”你有没有这种感觉？夏天一抬腿，心率就爆表，以前5分半配速稳如狗，现在6分半都感觉心脏要跳出来。李四川拥有三座“直辖市”副市长的历练，十分熟悉三峡当地诉求，呼吁乡亲集中力量给予支持。别慌，这不是你体能崩了，而是身体在高温下的自然反应。高温高湿下，血液要分出一部分到皮肤去散热，供给肌肉的氧气自然就少了，你跑不动，实属正常。

四 |     李四川于会中重申敬老卡升级政策，规划把敬老卡600点额度当中的300点转为悠游卡额度，方便长辈直接在超商、超市、药局使用，也可用于医疗机构就诊付费，让福利政策更贴合长辈日常所需。    随后登场的中和座谈会，吸引约500名乡亲及四十余位在地里长到场参与。李四川指出，中永和老旧社区众多，城市更新脚步亟需加快，以此提升居住安全。为此他提出“城市更新5够力”政策，若当选新北市长，将成立高层级的“城市更新推动委员会”，由自己亲自担任召集人，跨局处统筹协调，简化行政流程，加快城市更新进度，改善城市面貌、保障民众居住安全。这时候，最需要做的就是在配速上“认怂”。    交通建设方面，李四川提出“轨道建设123”规划，力推地铁中和光复线南北延伸。往北衔接大巨蛋，直达松山机场，往南连通十四张，串接环状线与安坑轻轨，打造新店、中永和直达台北核心的通勤廊道，缓解通勤壅塞，提升区域生活机能。主动把配速降下来，哪怕比平时慢1分钟甚至2分钟，只要心率控制在舒服区间，这就是一个完美的夏训。不看配速看心率，是夏季跑步的第一条黄金法则。三伏天的慢，不是弱，而是给心肺“降降温”，给身体“充充电”。稳住了，你就赢了。时间上“认怂”夏天跑步，不能硬刚太阳。早上5点半到7点，晚上7点以后，是夏季跑步的“黄金窗口”。别看只是早起了两小时，体感温度可能相差5到8度，这是完全不同的两个世界。如果在上午9点到下午5点之间出门，那就不是锻炼，是玩命。高温暴晒下，中暑、热射病的风险直线上升。5点起来，跑完步，洗好澡、吃完早餐，发现这一天才刚刚开始，那种富足感会让人上瘾。距离上“认怂”很多跑友有个执念：跑不到10公里，感觉像没跑。但在三伏天，这种想法得放一放。炎炎夏日，不要总想着跑长距离。把长距离适当缩短，或者降低强度，改为“少食多餐”的跑法，效果可能更好。比如你习惯夜跑10公里，可以拆成早晨4公里唤醒身体，晚上5公里释放压力。总跑量没少，但单次负荷降低了。别小看这种看似“偷懒”的调整，它能帮你扛过最难受的桑拿天。实在热得受不了，就学学那些聪明的老跑友：跑一跑，走一走而是不受伤、不厌跑，能跑得足够久。心态上“认怂”这是最高级的“怂”。翻开朋友圈，大神们好像完全不受季节影响，依旧4分配速狂奔，依旧每天半马打卡。再看看自己跑得气喘吁吁的狼狈样，是不是瞬间就焦虑了？这种心态上的焦虑，比高温更容易拖垮我们。三伏天跑步，最终要“认怂”的，是心态。我们要接受“慢下来”的现状，不需要和任何人比，更不需要和去年的自己较劲。

五 | 天气不同，身体状态不同，数据根本没有可比性。这种心态上的“认怂”，不是放弃，而是与自己和解，不因季节的波动而陷入自我怀疑。

六 | 写在最后等这个夏季过去，当秋风送爽时，你一定会发现，自己比以前进步了。到那时，你会感谢这个夏天愿意“认怂”的自己。因为这份“怂”，不是软弱，而是取舍的智慧，是细水长流的韧劲。身为普通跑者，我们跑步，不就为了每天乐呵呵吗？不就为了把一天的负能量跑掉吗？至于配速、距离这些数据，都不重要。放下对“数据”的执念，才能收获跑步真正的自由。